什么是复合性动作？为什么它们很重要？

复合动作是一种涉及多个肌肉群和关节的运动，例如深蹲、硬拉和卧推等。与孤立动作不同，复合动作能够同时锻炼多个肌肉群，从而提高功能性力量和绝对力量。

复合动作的重要性主要体现在以下几个方面：

1. 提高功能性力量：复合动作能够锻炼全身多个肌肉群，从而提高功能性力量。这种力量对于日常生活中的各种活动都非常重要，例如搬运重物、上下楼梯等。

2. 提高绝对力量：复合动作能够锻炼全身肌肉，从而提高整体绝对力量。这种力量对于提高运动表现和预防运动损伤都非常重要。

3. 燃烧更多卡路里：复合动作能够同时锻炼多个肌肉群，从而在短时间内消耗大量能量，燃烧更多卡路里。这对于减肥和塑形都非常有帮助。

4. 提高运动协调性：复合动作需要多个肌肉群和关节的协调配合，从而提高运动协调性。这种协调性对于预防运动损伤和提高运动表现都非常重要。

5. 增强心脏功能：复合动作需要收缩更多的肌肉，从而在心脏泵血时产生更大的阻力，增强心脏功能。

复合动作是一种非常重要的训练方法，能够全面提高身体素质和运动表现。