有哪些常见的健身误区需要警惕？

以下是一些常见的健身误区，需要注意：
1. 忽视热身运动。许多人在开始锻炼之前没有进行充分的热身准备活动，这可能会导致肌肉拉伤或关节扭伤等伤害事故的发生风险增加。因此，务必先做好热身训练再投入正式的练习中；
2. 运动过量与过频过度劳累会破坏身体的平衡状态、免疫力低下等问题出现。为了避免这些问题发生，“三天打鱼两天晒网”的方式也是不可取的——应该适度安排休息时间以及适量调整强度和时间长度以保持身体健康和进步稳定；
3. 只看局部效果不注重整体协调性。一些朋友只关注某个部位的变化而忽略了全身的协调性和比例均衡问题。要想拥有真正健康美丽的身材不仅要塑造局部线条还要注意整体的和谐搭配；
4. 不做拉伸放松训练在完成一项体育锻炼后及时对肌肉群进行拉伸能够有助于缓解疲劳预防受伤并提高柔韧性及身体稳定性等方面的好处。“磨刀不误砍柴工”——在进行完力量或其他高强度训练项目后进行适当的拉伸动作同样重要不能忽略哦！