什么样的学习习惯能够提高学习效率和质量？

要提高学习效率和质量，可以尝试以下几种良好的学习习惯：
1. 制定计划与目标: 为自己设定明确的学习目标和时间表, 并确保每天都按计划执行。这样可以让你更专注并有助于你更好地安排时间分配资源；
2. 保持固定的作息和学习时间段：养成每天在相同的时间开始和结束学习的习惯可以帮助调整生物钟和提高注意力集中度;
3. 创建适宜的学习环境 : 确保你的学习空间安静、整洁并且舒适有利于集中精神进行高效学习 ;
4. 主动参与式地阅读与思考 ：尽量采取主动的方式如做笔记或思维导图来帮助理解和记忆材料而不是被动接受信息 ；
5. 分阶段复习和组织知识点：“艾宾浩斯遗忘曲线”告诉我们学过的知识会随着时间的推移逐渐忘记因此定期回顾所学内容是非常重要的 。将所学的知识点分门别类组织起来也有助于形成系统化的认知结构从而加深理解及加强长期记忆力；
6. 与他人交流探讨问题：与他人讨论学术话题或者向老师请教疑难问题是激发新思维和提升学习能力的重要途径之一；
7. 定时休息和调整心态保持平衡：长时间持续高强度的学习容易导致身心疲惫所以合理安排休息时间以及学会调节自己的心态也是非常重要的因素。