如何在办公室进行有效的短时休息和小锻炼？

在快节奏的办公环境中，利用短暂的时间进行有效的小休和小锻炼是保持精力充沛、提高工作效率的关键。以下是一些建议：
1. 视觉伸展: 定期从电脑屏幕上抬起眼睛看远处至少20秒钟,然后再看看近处的东西; 这有助于减轻视力疲劳和头痛问题；可以每工作一小时进行一次这样的练习！

2. 颈部转动与伸展 : 将头部向一侧倾斜约90度，使耳朵朝下靠近肩膀并停留几秒后转向另一侧重复几次这可以帮助缓解因长时间低头使用电子设备而导致的肩颈酸痛症状!

3. 腕部运动：“键盘手腕操”是一种非常简单的缓解手腕疼痛的方法只需将手臂伸直并与地面平行然后将手掌向下弯曲手指轻触地面再将每个手指向上翘起每次坚持15-20次即可放松手部肌肉预防过度劳累导致的手指僵硬或损伤现象的出现!(注意要配合呼吸哦!)