熬夜对身体有多大的危害？如何尽量减少伤害或者补救方法都有些什么呢？

熬夜对身体的危害主要包括以下几个方面：
1. 生物钟紊乱。人体有自然的生物节律，而熬夜会打乱这个规律导致内分泌失调、易疲劳等不适症状以及注意力不集中等现象；2. 荷尔蒙水平改变。这会导致新陈代谢受影响进而可能诱发一些疾病如肥胖症和糖尿病等等问题）；3. 对大脑的损伤。长时间缺乏睡眠会影响人的记忆力及精神状态容易感到焦虑抑郁等问题严重时还可能导致认知能力下降甚至影响正常的生活和工作学习质量；4. 免疫力减弱使得身体更容易感染病毒或细菌从而引发感冒发热等疾病的发生概率提高不少）。
为了尽量减轻熬夜的伤害可以采取以下措施来补救:
1. 注意休息调整好自己的作息时间尽快恢复正常的生物钟让身心得到放松；
2. 补充营养特别是蛋白质维生素等营养物质有助于缓解疲劳并增强身体抵抗力;
3. 增加锻炼量通过适度的体育锻炼可以帮助消耗多余的能量同时也能调节心情释放压力保持身体健康状态更好对抗疲劳；
4. 改善睡眠质量可以在睡觉前进行适当的放松练习例如听听轻音乐泡个热水澡等方式帮助消除紧张情绪进入更好的睡眠状态。
当然了除了上述的方法之外还可以考虑借助中医调理养生的手段来帮助自己更好地应对熬夜带来的健康挑战包括中药泡茶、按摩穴位等方法都是不错的选择哦！