dha什么时候吃效果最好

DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑皮质中枢神经系统和视网膜的重要构成成分。DHA在体内水平的高低直接影响脑细胞的增殖、神经传导突触的生长和发育。

最佳时间时期黄金时间在孕中晚期(孕20周后)至胎宝宝出生后6个月内服用效果最好。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。出生6个月内是婴儿大脑发育的关键阶段，这一时期补充非常重要。婴儿从6个月到3岁左右的时间，是脑部发育的第二个关键时间，这一时期补充能够促进大脑发育到成人的90%左右。3岁到6岁之间是孩子大脑发育的第三个黄金时段，这段时间给予充足的DHA有利于大脑进一步发育。

需要注意的是，DHA最好餐后或随餐食用，不要空腹吃。此外，DHA最好早上食用，如果忘记了中午也可以。