什么食物补充维生素d

补充维生素D的食物有很多，以下是一些富含维生素D的食物：

1. 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝、鱼肝油等。
2. 富含油脂的鱼类：如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等。
3. 各种蛋黄：鸡蛋、鸭蛋等。
4. 各种全脂奶、奶酪和奶油：牛奶、酸奶、奶酪等。
5. 蘑菇：尤其是香菇、平菇等，日光下生长的蘑菇维生素D含量较高。
6. 水果和蔬菜：如樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝、菜花、猕猴桃、橙汁等。

此外，维生素D还可以通过多晒太阳来获得。在日常生活中，保持均衡的饮食和适当的户外活动可以帮助身体获得足够的维生素D。