长期玩手机对眼睛有害还是有益？如何使用护眼技巧保护好自己的视力？

长期看手机对眼睛确实有一定程度的影响,主要是由于长时间盯着屏幕容易导致用眼过度、眼睛干涩疲劳等不适症状，甚至可能导致近视或其他眼部疾病的发生发展.
要保护视力和眼睛健康,以下是一些实用的护眼建议和技巧：
1．保持正确的姿势和使用习惯:使用手机时尽量与眼睛距离保持在35厘米以上且视线稍向下约20度角；避免躺着或行走时使用手机;每隔一小时休息一下并远离屏幕活动眼球来缓解视觉压力和疲劳感。
2.调整亮度和对比度设置以降低蓝光伤害及闪烁现象带来的刺激和影响可以减轻对眼睛的负担提高舒适度以及清晰度建议根据环境光源亮度进行相应调整但不宜过于刺眼过低易导致模糊不清影响阅读效果和质量。。