长时间跑步对身体有什么好处？

长时间跑步是一项全身性的运动方式，它能够带来诸多身体上的益处：
1. 改善心血管健康: 长跑有助于提高心脏功能、降低血压以及增加心肌耐力等指标；同时还能促进血液循环和新陈代谢的加速运行,对预防心血管疾病具有积极意义。,
2. 减肥塑形效果显著: 长时间的跑步可以消耗大量热量并燃烧多余脂肪积累于体内;与此同时也能促使肌肉纤维得到锻炼和增长从而达到减肥塑形的目的.,
3. 增强呼吸系统和肺功能: 长时间在户外进行长跑时人体会吸入大量的氧气刺激呼吸道黏膜的分泌物增多从而起到清洁肺部的作用另外通过深长的呼吸还能够使胸腔充分扩张增强心肺活力.,