来月经吃什么水果好

来月经时身体会流失大量的血液和营养，因此需要适当补充营养物质以维持身体健康。在选择水果方面，可以选择一些富含维生素C、维生素E和钾等矿物质的食物。

首先可以推荐苹果。苹果含有丰富的维生素和微量元素，可以帮助人体调节体内的代谢功能并增强免疫力。同时它还含有大量的纤维素，有助于肠胃蠕动和促进排毒养颜的作用。。

其次奇异果也是一个不错的选择。奇异果中含有丰富的维生素C和多酚类物质，这些成分可以有效抑制细菌生长和维护女性的健康。此外它们还有助于抗氧化作用缓解疲劳促进睡眠的效果。

再者草莓也是经期的理想选择之一。它的营养丰富且含有大量有机酸具有开胃生津的功效并且能平衡油脂分泌保持皮肤的光泽度。适量的食用不仅可以改善经期情绪还能预防便秘等问题出现.

最后香蕉也是一种很适合经期食用的水果。,其含有的丰富植物纤维能够有效地调节肠道功能并促使排便顺畅从而减轻因便秘引起的不适感同时也能够为身体提供足够的能量。而且香蕉中的镁元素还能够起到舒缓神经肌肉疼痛和提高心情的作用。

总的来说女性朋友在生理期间应该注重饮食调整合理搭配食物以确保摄入充足的营养素并保持身体的正常运转状态。除了上述提到的几种水果之外还有许多其他的水果也适合在这个时期适量食用例如橙子、木瓜和西红柿等等都是很好的选择。