男人如何补充营养抗衰老

为了对抗衰老，男性应该注重饮食平衡和营养丰富。以下是一些建议：
1. 增加蛋白质摄入 - 蛋白质是细胞的基本构成成分之一，“肌肉男”尤为需要它来保持健康的身体和肌肉线条；同时摄取足够的氨基酸有助于提高免疫力、促进生长激素分泌以及维护正常的生理功能等功效。。优质蛋白的食物来源包括瘦肉（如鸡胸肉）、鱼虾、蛋类及豆腥等等。，这些食物富含人体必需的9种必需氨基酸其中色氨酸可以改善睡眠，缓解压力对皮肤有好处。
2. 补充维生素和矿物质 – 保持多种维生素和矿物质的均衡供应对于维持身体健康非常重要。,维生素A可以调节免疫系统并减少炎症反应;维生素B群可以加速能量代谢和促进神经系统的健康;维生素D则有助于强化骨骼与免疫系统等，，这些都可以从深色的蔬菜水果中获取比如绿叶菜、西兰花胡萝卜、甜椒木瓜番茄等。此外坚果类和种子也含有丰富的维生素E和B族维生素。