如何增加自己的毅力和坚持运动的动力?

要增强毅力并提高坚持运动的能力，可以尝试以下策略：
1. 设定明确的目标和计划：给自己定下长期和短期的健身目标，制定详细的计划来实现它们。将大目标分解成可操作的小任务有助于保持积极的心态并使进度更容易跟踪；同时确保设定的目标符合SMART原则（具体、可测量、可实现、相关性和时限性）。
2. 建立自律性：克服懒惰倾向的关键是建立良好的自律习惯。为自己设立规律的锻炼时间和专门用于锻炼的时间段,逐渐适应这种节奏并在生活中形成惯例;同时培养其他积极的习惯以辅助健身计划的执行例如早睡早起等。。
3. 找到内在的动力: 了解自己为什么想要锻炼身体找到真正激励自己的原因这将帮助你在面对困难和挫折时坚持下去。"内在动力"可能源于对健康的关注、对身材的期望或对挑战自我的渴望等等总之要找到自己的独特驱动力。，