如何建立自信心和自尊？

要建立起强大的自信心与自尊心，需要付出持续不断的努力并采用多种策略。以下是一些建议：
1. 自我认识 - 首先了解自己的优点和不足、兴趣及激情所在；明确价值观并为自己的生活目标设立规划。通过自我反思提高对自己能力和价值的认知和理解是增强信心的重要途径之一。
2. 设定实际可行的目标 - 制定短期以及长期的目标时确保它们既切实可行又能激发你的积极性。当完成这些小目标时会感到成就感,从而逐步提升自信水平。
3. 自我肯定和支持 - 积极地对待自己和自己所做的事情给予鼓励和认可;在面对困难和挫折时要相信自己具备克服挑战的能力。你可以用积极的自言自语来提醒和鼓励自己保持积极心态例如：“我可以做到！”或“我对自己的能力充满信心！”。
4. 不断学习和发展 - 勇于接受新事物和挑战不断提高技能和知识储备这将有助于巩固内心的信念和力量感形成正向循环逐步提高自信程度同时也能更好地应对生活中的各种问题与挑战降低挫败感和无力感的发生率。