月子里可以吃水果吗？

月子里可以适量吃水果。产妇在坐月子期间，身体需要补充大量营养物质来恢复元气和奶水分泌。因此，合理搭配膳食十分重要，其中包括适量的水果摄入。

好处:
1. 补充营养：水果富含维生素、矿物质等营养素；
2. 缓解便秘：膳食纤维有助于改善肠道功能及预防便秘；
3. 促进乳汁分泌：部分水果可帮助下奶和提高母乳质量；
4. 提高免疫力：丰富的维生素C能增强抵抗力, 降低感染风险;
5. 维持健康体重：选择低热量且营养高的水果作为甜点或零食是不错的减肥方法 .

注意要点:
1. 时机：产后2-3天开始逐渐增加水果摄入量至每天2-3份；
2. 种类与数量：挑选易消化、温和属性的水果如苹果、香蕉、橙子（避免高寒性、燥热的水果）；
3. 卫生条件：新鲜、干净并洗净消毒的水果确保安全食用；
4. 禁忌症：产妇若存在过敏史和对某些水果有不适反应应咨询医生建议 。