过敏性鼻炎吃什么

过敏性鼻炎饮食建议：

1. 富含omega-3脂肪酸的食物：如深海鱼、核桃和亚麻籽等食物中的omega-3对过敏患者有益；它们有助于降低体内的IgE抗体水平（与过敏反应有关），并改善免疫系统功能。
2. 抗氧化剂丰富的水果蔬菜：例如橙子、柠檬、绿叶菜和其他富含维生素C的蔬果能减轻炎症反应; 抗氧化物质还可以帮助修复受损组织或细胞从而预防过敏发生。
3. 增加益生菌摄入：食用含益生菌的食品可提高肠道免疫力并保持健康菌群平衡以减少过敏原侵入的机会同时也可能有益于整个免疫系统的调节作用比如酸奶或者含有发酵成分的食品都可以选择性的吃一些以提高身体的抵抗力和免疫力同时也有益于调整过敏症状的发生率也可以起到缓解的作用所以对于有过敏性体质的人群来说不妨多选择这些食品来保健身体。
5. 草本植物茶：诸如菊花茶、金银花茶以及薄荷茶之类的草本茶饮具有抗炎、舒缓及免疫增强功效适合过敏性鼻炎人群饮用不仅能够提神醒脑还能缓解相关症状的痛苦感受而且安全性高副作用少是很好的天然养生饮品可以选择适量的进行引用。
6. 保持水分均衡：充足的水分可以稀释粘液并清洁鼻腔使呼吸更加畅通此外喝水还有助于排出体内毒素促进机体新陈代谢维持生理功能的正常运转因此对于患有过敏性鼻炎的人群而言保证每天足够的水分摄取非常重要尤其是在干燥的季节更应如此。
7. 避免常见过敏源：了解自己的致敏原是预防和控制过敏性鼻炎的关键之一常见的过敏原有烟草烟雾尘螨花粉宠物皮屑等等应该尽可能地在生活中避开这些地方以减少接触的可能性如果必须接触到也尽量采取防护措施比如说佩戴口罩或者是使用其他的一些物品隔离一下再就是保持室内空气清新通风也是非常重要的一个措施可以让新鲜空气不断地流入达到净化空气质量的效果有利于身体健康让过敏性鼻炎的症状得到有效控制和缓解。