提高免疫力的食物排行榜

提高免疫力的食物排行榜如下：

1. 西兰花：富含维生素C、维生素K和叶酸，有助于增强免疫系统功能，还具有抗氧化和消炎作用。
2. 杂色蔬菜：各种颜色的蔬菜都含有丰富的抗氧化剂和维生素，如红色番茄富含茄红素，绿叶蔬菜中的叶绿素也是一种强大的抗氧化剂。
3. 酸奶：含有丰富的益生菌和乳酸菌，可以改善肠道菌群平衡，提高免疫力。
4. 蓝莓：是一种高抗氧化水果，富含维生素C、维生素E和类黄酮等成分，具有抗炎、抗氧化和抗衰老的功效。
5. 鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼，可以调节免疫反应，并降低慢性炎症的风险。

以上食物都有助于提高免疫力，但请注意适量食用，并保持均衡的饮食。