青少年参加体育锻炼需要注意的问题。

1. 安全第一：青少年在锻炼时要有安全意识，遵循运动规则。尽量避免高风险的运动项目以及可能发生的意外伤害风险（如碰撞、扭伤等）。
2. 选择合适的体育项目与强度: 根据自己的兴趣和身体状况选择适合的体育活动及难度,切勿盲目跟风或超负荷进行训练以免造成身体损伤；
3. 热身准备活动充分 : 进行热身可以提高肌肉的温度和张力降低受伤的风险同时有助于提高身体的协调性灵活性和平衡能力;
4. 保持良好的体力和心态状态 ; 确保充足的睡眠时间和合理的营养摄入以保持体能的充沛避免过度疲劳和心理压力对运动员的影响从而保证锻炼效果最佳化并防止出现心理障碍现象发生;;
5. 持之以恒坚持锻炼习惯 : 坚持是成功的关键养成良好的健身意识和行为对于青少年的生长发育具有积极意义能够帮助他们形成健康的生活方式并且培养自信心和毅力;
6. 科学合理安排时间 : 保证每周至少安排三次以上的体育运动每次持续时间在半小时以上这样可以确保身体健康得到全面发展而且也有利于学习进步;