光对人类生物钟的影响有多大？

光对人类生物钟的影响是巨大的。生物钟是调控近24小时生物节律的内源性的时间调控机制，它通过整合环境中光、温度等因素的变化，维持生物体自身生长发育等活动与环境周期变化同步。光是人类昼夜节律系统的主要同步刺激因素，特定的视网膜细胞感知光线的强度，并向大脑视交叉上核的主时钟发出信号。

研究表明，光对生物钟影响主要是通过光的亮度、色温。室内晚上的强烈灯光的会影响人的睡眠质量，高色温的灯光对人造成压抑、紧张、烦躁从而影响睡眠。低亮度的室内照明照成视觉的疲劳，让人产生睡意改变睡眠的生物钟。

照明对人体褪黑素分泌的影响：松果体产生褪黑激素进入血液、尿液、脑脊液，细胞内外液中，从而控制了人的睡眠水平。夜间褪黑激素分泌量比白天多5~10倍。此外，不同波长(即不同颜色)的光对于人体褪黑素分泌的影响有着明显的差异，波长较短的蓝绿光可以抑制褪黑素的分泌，而波长较大的红光则会促进褪黑素的分泌。

因此，光对人类生物钟的影响是显著的，它通过影响褪黑素的分泌，调节人类的睡眠和觉醒周期，从而影响我们的健康和生活质量。