什么水果有助于睡眠

猕猴桃：猕猴桃被喻为“水果之王”，它含有丰富的营养物质，尤其是大量的钙、镁和钾元素以及维生素B6和维生素C等营养成分对改善睡眠具有很好的作用。这些营养素能够促进体内生产血清素，帮助稳定情绪并促进身体放松从而有利于入睡。
此外，猕猴桃中还含有天然肌醇这种物质可以促进脑部神经传导物质的合成与分泌进而起到调节神经系统功能的作用对于缓解失眠症状也有一定的效果。同时其含有的膳食纤维也有助于肠胃的蠕动能更好地消化食物减轻胃部不适感使人更容易进入睡眠状态提高睡眠质量。。