夏威夷果有什么营养

夏威夷果富含多种营养成分和健康的益处，是一种非常值得品尝的坚果食品。以下是对其营养价值的一些简要介绍：

1. 单不饱和脂肪酸：夏威夷果中含有较高比例的单不饱和脂肪酸（MUFA），这是一种对心脏健康有益的营养素。研究表明， MUFA可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL）水平、提高高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平和减少心血管疾病的风险。
2. 膳食纤维：这种美味的坚果含有较高的膳食纤维含量，有助于维持肠道健康和促进消化系统的正常运作。膳食纤维还有助于控制血糖水平以及预防2型糖尿病等慢性疾病的发生。
3. 蛋白质和健康氨基酸：夏威夷果含有一定量的植物性蛋白质和一些必需氨基酸，这些对于身体的正常功能和免疫力至关重要。此外，它们还包含多种维生素和矿物质如维生素E、B群维生素钙、磷铁锌等等。这些营养物质对于保持身体健康和提高免疫力具有重要作用。
总的来说，夏