跑步对身体健康的好处有多少？

跑步是一种简单且有效的锻炼方式，对身体健康有很多好处。首先，跑步能增强心肺功能，提高血液循环，有助于预防心血管疾病。其次，跑步能增强肌肉力量和耐力，改善骨骼健康，预防骨折和骨质疏松。此外，跑步还能促进新陈代谢，帮助减肥，改善糖脂代谢，降低糖尿病和胆囊炎的风险。

跑步还能增强免疫系统，提高抵抗力。对于脑力劳动者，适量的跑步可以缓解压力，预防神经衰弱和心脏血管神经官能症。跑步还能改善睡眠质量，有助于消除疲劳。跑步是一种全面的锻炼方式，对身体健康有很多益处。