dha什么时候吃

DHA，即二十二碳六烯酸，是一种对大脑和视觉功能发育至关重要的不饱和脂肪酸。在孕期和婴幼儿期补充DHA对神经和视觉功能发育有益。以下是补充DHA的建议：

1. 孕妇：建议从怀孕五个月开始适量补充DHA，一直持续到孩子出生后六个月。
2. 婴幼儿：6个月以上的宝宝可以开始补充DHA。3岁以下的小宝宝因咀嚼、吞咽功能未发育完善，需将藻油从凝胶中挤出来喂食。

补充DHA时，建议饭后或随餐服用，避免空腹。请遵循医生或专业人士的建议，以确保安全和有效。