运动员如何进行心理训练以提高成绩？

1. 目标设定: 设立明确、可实现的短期和长期目标，有助于提高自信心和专注力。
2. 自我暗示：正面激励的言语或情景在心中反复出现以提升信心及动力；自我反馈也是有效的手段之一, 可以通过录像回放观察自己的表现并找出需要改进的地方;
3. 注意力集中与分配 : 通过冥想或者注意力练习将精神集中在比赛上减少分心的事物 ; 将任务分解为小部分可以更有效地进行思考和应对压力 。