如何正确使用防晒霜避免晒伤？

1. 使用防晒霜：选择一款具有足够SPF值（防晒指数）和PA值（防晒系数）的防晒霜是预防晒伤的关键步骤。建议选择防水型防晒霜，以防汗水冲刷导致防晒效果减弱。涂抹防晒霜时，要确保充分覆盖皮肤暴露部位，包括面部、颈部、手臂等。

2. 提前涂抹：在户外活动前30分钟至1小时内涂抹防晒霜，让防晒霜有足够的时间吸收并发挥最佳保护作用。

3. 保持充足用量：每次涂抹防晒霜需保持足够的用量，通常为1毫升/平方厘米。涂抹太薄可能导致防晒效果不足。

4. 定期补涂：尤其在户外活动时，每2小时或在出汗后应重新涂抹防晒霜以维持有效防护。同时，注意检查防晒霜是否过期，过期的防晒霜可能失去防晒效果。

5. 避免高峰日晒：紫外线辐射最强时段通常是上午10点至下午4点之间，尽量避免在此时间段长时间待在室外活动。如果必须外出，尽量佩戴遮阳帽或使用遮阳伞进行遮挡。

6. 穿着适宜衣物：穿长袖衣服及长裤可减少阳光直接接触皮肤面积；选择宽松、透气且反光性好的浅色服装有助于减少紫外线照射。此外，可选择防紫外线太阳镜来保护眼睛免受紫外线伤害。

遵循以上措施可有效防止晒伤和其他与紫外线相关的皮肤问题，保护自己享受愉快的夏日时光！