学生早餐吃什么方便又营养

学生早餐可以选择以下简便且富有营养的食物：
1. 燕麦片 牛奶/豆浆：燕麦可以提供丰富的纤维和能量，牛奶或豆浆则提供优质蛋白质和钙质；
2. 全麦面包 鳄梨 / 火腿：全麦面包含有复合碳水化合物、B族维生素及膳食纤维等营养素, 鳄梨富含健康的不饱和脂肪酸（有助于改善心血管健康），火腿则是优质蛋白来源之一；
3. 自制煎饼果子的原料包括面粉(最好是全麦)、鸡蛋和水，可以在前一天晚上准备好第二天早晨直接煎炸;
4. 蒸蛋: 鸡蛋是营养价值较高的食物中的一种选择 ，含有丰富的蛋白质以及许多其他营养成分 。蒸煮的方式可以保留其大部分的营养物质 ；
5. 水果 ：如香蕉 , 苹果或者橙子都是不错的选择 . 它们含有大量天然糖分以供给身体所需的能量外还含有多量不同种类的维生素与矿物质 ;
6. 蔬菜汤 : 准备一些蔬菜 如胡萝卜 、南瓜 或番茄用水或肉汤煮熟并加入适量的盐和胡椒调味即可做成营养丰富又好消化的蔬菜汤了!