怎样提高自我认知和能力？

要提高自我的识别和认识能力需要以下几个方面的努力：
1. 反思：经常花时间回顾自己的行为、决策以及遇到的问题和挑战并思考其中的原因和影响。通过对自己的行为和思想进行深入的观察和分析可以更好地了解自己的优点和改进空间；
2. 目标设定：明确个人发展目标和职业发展目标有助于提高自我认识和自我认知水平。这些目标应具体可测量并与个人的兴趣和经验相关联；
3. 倾听他人意见：接受来自他人的反馈和建议可以帮助我们发现自己可能忽略或忽视的方面从而更全面地了解自己；
4. 持续学习：不断扩展知识面和学习新技能可以提高自信心和自尊心也有助于增强自我意识和理解自己在世界中的位置和价值；
5. 记录自己的情绪变化：注意情绪的变化并做好记录以便及时分析和调整心态也是提升自我意识的重要方法之一；