哪些瑜伽动作可以帮助塑形美体?
时间：05-09
以下是一些有助于塑造美好身材的瑜伽姿势：
1. 山式（Tadasana）：作为起始和结束姿势，山式能够帮助你建立正确的站立姿态和平衡感。它还可以拉伸腿部、臀部和腹部的肌肉,从而帮助塑形身体线条；同时增强脊柱稳定性及灵活性也有助于缓解背部疼痛或久坐带来的不适等问题！
2. 下犬式/向上犬式(Adho Mukha Svanasana / Urdhva Mukha Svanasana)：这两个体式可以加强上半身的力量并拉长下半身的比例;此外还能有效打开胸部与肺部促进深呼吸以减轻压力提高精神专注力!
3. 三角式 (Trikonasana):三角式的特点是可伸展全身各个肌群特别是腰背大腿以及手臂等部位对于改善体态和促进脂肪燃烧非常有益；另外该体式还有助于增加身体的平衡性和协调性锻炼意志力也很有帮助哦~
除了以上这些常见的瑜伽姿势还有许多其他的练习如战士一式和二式 (Virabhadrasana I
1. 山式（Tadasana）：作为起始和结束姿势，山式能够帮助你建立正确的站立姿态和平衡感。它还可以拉伸腿部、臀部和腹部的肌肉,从而帮助塑形身体线条；同时增强脊柱稳定性及灵活性也有助于缓解背部疼痛或久坐带来的不适等问题！
2. 下犬式/向上犬式(Adho Mukha Svanasana / Urdhva Mukha Svanasana)：这两个体式可以加强上半身的力量并拉长下半身的比例;此外还能有效打开胸部与肺部促进深呼吸以减轻压力提高精神专注力!
3. 三角式 (Trikonasana):三角式的特点是可伸展全身各个肌群特别是腰背大腿以及手臂等部位对于改善体态和促进脂肪燃烧非常有益；另外该体式还有助于增加身体的平衡性和协调性锻炼意志力也很有帮助哦~
除了以上这些常见的瑜伽姿势还有许多其他的练习如战士一式和二式 (Virabhadrasana I