月子里能吃水果吗？如何选择合适的水果？

月子里可以吃水果，但需要谨慎选择且遵循一些注意事项。产妇在生产后身体较为虚弱，免疫力下降，因此食物的选择对于她们的健康至关重要。

选择合适的水果：
1. 新鲜度：挑选时应选用新鲜、无病虫害及腐烂的水果。
2. 温热性：应选择温和的热带及亚热带水果如苹果、香蕉、柑橘等，避免过于寒凉的水果如西瓜、柚子等。
3. 含水量：优选含有较多水分的水果以补充水分，如奇异果、草莓等。
4. 营养丰富：选择富含维生素、矿物质和膳食纤维的水果以促进身体康复。
5. 易消化的果皮：部分水果果皮富含营养成分并具有抗氧化作用（如柠檬），可考虑食用前去皮；但要注意清洁卫生。

注意事项：
1. 适量摄入：不要一次性吃太多以免导致肠胃负担过重或过敏反应。建议每天摄入两种以上的水果, 总量控制在2-3份为宜(每份约为100克)。
2. 洗净消毒：水果在食用前一定要彻底清洗并消毒，以确保食品安全与卫生。
3. 加热处理：部分水果可通过加热煮熟来软化口感、减少刺激性，如菠萝、木瓜等。
4. 避免生冷食物：月子期间尽量避免进食生冷的蔬菜、水果及凉拌食品以防止消化不良和影响子宫收缩修复。