怎么消除家庭暴力和虐待的影响,并寻求帮助和支持？

要摆脱家庭暴力与虐待的阴影，寻求支持与协助至关重要。以下是具体建议：
1. 勇敢站出来：无论受害者曾遭受何种程度的暴力或虐待，都需要勇气承认问题、寻求支持。向家人朋友、邻居或专业机构诉说遭遇，获得情感支持和实际帮助。
2. 获取法律帮助：了解当地法律法规和相关政策，获取法律援助和保护。联系律师咨询相关法律程序及如何保护自己权益免受侵害。报警也是有效手段之一；警方会调查事件并采取适当行动保护受害者的安全。
3. 寻找专业支援团队：寻找专业的心理辅导师进行心理咨询和治疗以解决心理创伤和情绪困扰等问题。他们可以提供个性化的治疗方案来帮助受害者度过难关恢复心理健康水平同时预防未来的复发危机的发生等）。此外可以加入互助团体与其他经历过类似境遇的人一起分享经历相互扶持和鼓励共同进步走出困境迎接更美好的未来生活！