什么是疲劳驾驶以及如何避免它？

疲劳驾驶的危害与预防方法

当司机的体力和精神资源耗尽时，他们容易陷入疲劳驾驶的状态，这可能会导致以下问题：
- 反应速度减慢: 这会增加事故的风险；
- 判断错误增加;
- 瞌睡: 这可能导致车辆失控或与其他车辆发生碰撞；
- 注意力下降 : 无法集中注意力在道路上,易出现遗漏现象.

以下是几种有效的预防和应对疲劳驾驶的方法：
1. 规划路线和休息计划 - 在长途驾车之前确定合适的行程安排及休息时间以充分恢复体力精力状态！
2. 定时停车休息 – 每两小时或在感觉疲倦困顿时停下车来稍作休憩缓解疲劳状况!
3. 避免助长劳累的药物 — 不要服用一些可能让人昏昏欲睡或者影响清醒度的药物例如安眠药、镇静剂等!(务必咨询医生建议)
4. 保持良好的作息规律— 确保充足的睡眠时间以便保持头脑清晰且身体状况良好.(保证每晚7~8小时的充足睡眠).
5. 选择适当的驾驶时间－尽量避免在自己生理疲劳期进行驾驶活动。(如深夜时段以及饭后血液集中于消化系统时的2小时内.)
6. 轻松舒适的车内环境也有助于减轻疲劳程度——调整座椅角度使身体放松并保持良好的通风效果减少车内空气污染等因素的影响．同时播放轻松的音乐可帮助提高驾驶员的情绪和精神集中度降低疲劳感 .(音量不宜过大以免分散注意!)

通过采取这些策略可以有效防止因疲劳驾驶所带来的安全风险确保行车安全到达目的地。