如何预防运动伤害并正确应对？

要预防和减少在运动中受伤的风险，可以采取以下几个步骤：
1. 热身和拉伸: 在锻炼之前进行充分的热身活动以增加肌肉的温度,提高关节的灵活性和血液循环。同时,对即将使用的特定肌群做一些针对性的静态或动态伸展练习来降低受伤风险;
2. 选择合适的器材与鞋履、佩戴必要的护具 : 根据自己的身体状况以及运动的类型选择适当的运动鞋及相关设备能够提供更好的支撑和保护作用；
3. 学习正确的技巧与方法并按照标准动作执行训练 ; 遵循教练或者专业指南的教学和建议确保掌握安全有效的运动方法避免不当姿势导致的损伤发生；