如何预防妊娠糖尿病？

妊娠糖尿病是孕妇在怀孕期间出现或诊断的糖代谢紊乱。如果不加以控制和管理,可能对母体和胎儿产生不良影响。以下是预防和降低妊娠糖尿病风险的一些建议:
1. 健康饮食：均衡摄入营养并控制体重增长至关重要。多摄取低升糖指数食物（如糙米、全麦面包和蔬菜），减少高热量和高脂肪食物的摄入；同时确保摄入足够的蛋白质、纤维和水份来满足身体需求。与营养师合作制定个性化的膳食计划也是一个好主意!
2. 增加运动量：定期进行适度的锻炼有助于提高胰岛素敏感性并保持健康体重。孕期瑜伽和有氧运动(如慢跑)通常适合大多数孕妇;然而请在医生指导下开展任何形式的锻炼！
3. 控制体重：过重会增加罹患妊娠糖尿病的风险因此在整个孕期中维持适当的体重十分重要。,
4. 定期产检及筛查：按医生指示参加产前检查并根据需要进行妊娠糖尿病筛查。及早发现异常并采取必要措施对母亲和胎儿的健康都非常重要。
5. 良好的生活习惯和环境因素避免吸烟喝酒等不良习惯远离化学品和其他潜在的危害物质以降低患病风险。