如何使用冥想与深呼吸减轻紧张感并在高压情境下保持冷静头脑清晰的思考能力？

要运用冥想来缓解压力和增强应对压力的能力，可以尝试以下步骤：
1.找一个安静舒适的环境进行冥想。可以选择室内或室外环境，确保不会被打扰或者噪音干扰到你的练习过程。坐在舒适的椅子上或者是盘腿坐在垫子上都可以开始冥想前的准备活动了！
2.通过调整自己的呼吸方式达到放松身体状态的目的之一是通过腹式呼吸法来舒缓紧张的神经肌肉群以及减缓心率和血压等生理指标的表现水平上得到更好的控制从而有利于提高自身的心理素质和应激反应能力的提升；另一个是缓慢的吸气然后慢慢地呼气的方式可以帮助人们更好地集中注意力和消除杂念让大脑进入更加平静、清晰的状态之中而这样的状态也是顺利进行冥想的基础条件所在因此需要特别加以强调和执行到位！