通过哪些生活习惯可以提高自己的幸福感及对生活的满意度？

提高生活质量和幸福感是一个长期且复杂的过程，涉及到许多方面的因素。以下是一些建议性的生活方式调整：
1. 均衡饮食 - 摄取营养丰富、均衡的饮食对身体和心理健康至关重要。确保摄入足够的蛋白质、纤维和健康脂肪等营养素；同时减少糖分和不健康食品的摄入。
2. 适量运动 - 定期参与有氧运动和力量训练可以促进身体健康和新陈代谢的正常运作并释放内啡肽（一种自然止痛剂）以提高心情和精神状态。
3. 充足休息 - 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠有助于身体和心理恢复以及改善记忆和学习能力等重要认知功能表现水平。
4. 保持社交互动 - 与家人和朋友进行定期交流和分享感受是减轻压力和提高情绪的有效方式之一途径建立更深层次的关系也有助于增加对人际关系的满足感和归属感。
5. 表达感激之情 - 培养感恩意识每天花一点时间思考生活中值得珍视的美好事物不仅有利于培养积极乐观的心态还有利于降低应激水平和增强免疫系统等功能性方面。