足三里穴的位置和在保健中的作用是什么？

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是“足阳明胃经”的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等功能。在保健中，足三里穴常被用于增强身体免疫力、抗病能力、改善脾胃功能、促进消化、缓解胃痛、呕吐、腹胀等症状。

按摩足三里穴的方法包括大拇指或中指按压、拇指按揉、捶打和艾灸。按压时，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，以产生针刺般的酸胀、发热感觉。按揉和捶打时，应产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉。艾灸时，取清艾条一根，点燃后靠近足三里熏烤，距离穴位约3厘米，灸至局部稍有红晕为度，隔日施灸1次，每月灸10次即可。

足三里穴在保健中发挥着重要作用，通过适当的按摩或艾灸方法，可以帮助人们保持身体健康，增强免疫力，缓解各种疾病和不适。