多吃鱼有什么好处

多吃鱼有很多好处，以下是一些主要的益处：

1. 促进生长发育：鱼肉富含优质蛋白质和必需氨基酸，有助于儿童、青少年及婴幼儿的生长发育。同时，鱼肉中的Omega-3脂肪酸对视网膜、大脑和神经系统的发育有积极影响。

2. 预防心脑血管疾病：鱼肉中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，维持血脂水平，增强细胞膜通透性，恢复血管弹性，从而降低心脑血管疾病的发生率。

3. 增强免疫力：鱼肉中的蛋白质可以帮助提高身体免疫力，减少生病的次数。

4. 延缓衰老：鱼肉富含胶原蛋白，有助于保持皮肤弹性，减少皱纹。此外，鱼肉中的硒和辅酶Q10还具有抗氧化和抗衰老的作用。

5. 促进智力发展：鱼肉中的DHA对大脑发育和智能发展有极大的助益，是神经系统成长不可或缺的养分。

6. 预防癌症：鱼肉中的锌和硒等微量元素有助于抗癌。

7. 保护心脏：鱼肉中的EPA和DHA可以降低血脂质，特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇，预防血栓形成引起的心脏血管疾病及脑中风。

8. 改善心情：鱼肉中的EPA和DHA可以消除忧虑，预防精神分裂症。

9. 降低乳腺癌风险：调查发现天天吃鱼的人可以大大减少得乳腺癌的机率。

多吃鱼对身体健康有很多益处，但也要注意适量摄入，保持饮食的均衡。