孩子挑食的习惯怎么改变以及应对方法分享!

孩子挑食是一种常见的现象，但长期下来会影响他们的营养摄入和身体健康。以下是一些建议和方法来帮助孩子克服挑食习惯：
1. 逐步引导尝试新食物
为孩子准备一些新的、有趣的食物样品，让他们逐渐适应并接受不同的口味与口感；可以从少到多添加新食材,避免一下子给孩子太多选择导致压力过大从而产生排斥心理 。
2. 以身作则树立榜样
家长是孩子的第一任老师，所以自身要有良好的饮食习惯，让孩子看到家人也在享受各种美食并鼓励他们模仿 ；这有利于培养他们对不同食物的喜好感及健康的饮食理念 .
3. 营造愉快的用餐氛围
将吃饭视为一个轻松愉悦的过程而不是任务或负担; 可以播放轻音乐或者讲笑话 , 让孩子在欢乐的氛围下自然地品尝各种菜肴
4. 增加运动量提高食欲
保证充足的运动能够促进儿童的新陈代谢 ， 提高食欲 ; 在餐前半小时适当安排户外活动有助于刺激胃肠蠕动增加饥饿感进而自然接受更多食物 ．
5. 制定合理的膳食计划表
根据孩子的成长阶段制定合适的膳食计划以确保所需营养素全面覆盖而不过剩积累过多能量造成浪费同时也有利于培养孩子养成良好的进食规律．
总之要耐心地引导孩子养成良好饮食习惯并以身作则；通过多样化的手段创造愉快轻松的进餐环境以激发兴趣并最终帮助他们摆脱挑食的困境健康成长