骨折后如何进行正确的康复锻炼？

骨折后的康复训练是恢复生活功能和预防并发症的重要环节。以下是一些建议：

1. 遵循医嘱：开始任何康复计划前应咨询医生或物理治疗师的意见并严格按指导进行以免加重伤情或影响愈合。
2. 确定目标：根据个体情况设定明确、可实现的目标如关节活动度改善肌肉力量增强等以便量化进步和调整方案。
3. 合理布局：早期以轻柔的被动运动为主后期逐步过渡到主动运动和抗阻训练以促进骨愈合及功能恢复同时注意保护受伤部位避免过度劳损或再次损伤。
4. 持续时间适中：根据个人情况和康复进程制定合适的锻炼持续时间一般建议在每次30分钟至1小时之间每周5-6次但需遵循医生的建议和康复计划的安排逐渐增加时间和强度。
5. 注意呼吸：在进行康复训练时保持均匀顺畅的呼吸有助于缓解疲劳提高效果防止缺氧引发不适反应。
6. 保持良好心态：面对骨折康复这一长期过程易产生焦虑急躁的情绪要树立信心耐心坚持积极与医生和家人沟通分享经验以提高依从性和治疗效果。
7. 定期复查评估进展并根据结果及时调整治疗方案确保康复过程的顺利进行并最终达到预期的康复目标恢复正常生活和劳动能力。