有哪些低卡路里的食物值得推荐？

1. 蔬菜：蔬菜是我们日常生活中必不可少的食物之一，它们富含维生素和矿物质以及各种膳食纤维,对于维持人体健康有着重要的作用
2. 水果:水果中含有丰富的天然糖分、各种维生素及纤维素等营养物质3. 菌菇类食品如香菇或黑木耳含有多种氨基酸和其他营养素，对降低胆固醇有良好效果；4. 豆腥类包括豆苗、豆芽和各种豆类食物5. 谷物燕麦、糙米等谷物能提供持久的能量并有助于减少摄入热量6. 低脂奶制品例如脱脂牛奶和酸奶不仅营养丰富还具备良好的饱腹感7. 鸡蛋是优质蛋白质的重要来源同时含有丰富的微量元素和维生素B8. 鱼肉特别是白肉（如鸡肉）脂肪含量相对较低且富含有益的脂肪酸9. 海藻类食物比如紫菜、海带含有多量的碘以及其他矿物质成分有利于调节身体的新陈代谢功能10. 坚果类的食品虽然热量较高但适量食用可以提供有益的不饱和脂肪酸以及蛋白质