骑自行车锻炼身体的效果好吗，为什么？

自行车作为一种低碳、环保的出行方式已经越来越受到人们的喜爱。近年来，随着健康意识的不断提高，“骑行健身”这一理念也随之深入人心并逐渐风靡全球。那么骑自行车的锻炼效果究竟如何呢？
首先从运动强度上来看：骑自行车是一项全身性的有氧运动,几乎所有的肌肉都会参与到这项运动中（当然核心肌群的使用频率会更高一些）。因此它可以有效地增强心肺功能以及燃烧热量消耗脂肪从而塑造美好的体型；同时它还可以提高神经系统的敏捷性和反应能力使我们的身体更加灵活自如避免因长时间久坐而引发的颈椎和腰椎问题等。
其次从心理健康方面来看:骑车不仅可以让你置身于户外呼吸新鲜空气享受大自然的美好风光还能在一定程度上缓解工作压力和心理疲劳帮助你放松心情排解不良情绪从而达到心理减压的目的;此外骑行也是一种挑战自我的过程当你克服各种困难和挑战完成一段又一段的长途骑行时你的自信心也会随之增长达到提升自我信心的目的！