如何检查自己的心理健康状况是否存在抑郁或其他心理问题的迹象并进行干预治疗？

要了解如何检查自身的心理健康并寻求适当的帮助，请参考以下建议：
1. 关注情绪变化: 抑郁症和其他常见的心理问题通常与持续的情绪低落或高涨有关。留意日常情绪的波动和异常行为表现(如过度悲伤、愤怒或者焦虑)。
2. 对生活产生负面看法: 当人们感到沮丧时，可能会对日常生活中的事物失去兴趣和活动积极性降低；对未来抱有无助感甚至绝望的心态都是常见症状之一。
3. 身体不适和心理紧张反应 : 持续的身体疲劳无力以及失眠等睡眠障碍也可能是抑郁症的早期征兆, 同时可能伴有一些身体不适的症状例如头痛、胃痛等等 。同时也要注意自己是否有反复出现的紧张不安和无原因的担心等症状出现 ，这些可能是焦虑症的表现特征。
4. 与他人沟通和社交活动减少 ：如果发现自己在最近一段时间内开始回避人际交往场合并且不愿意参加正常的社交活动等，这也是一种需要警惕的信号了;这有可能是孤独感增加或者是自卑感的体现导致的退缩现象发生。
5. 反思自我评价以及对未来的展望：“我是不是对自己要求过高？” “我觉得未来一片黑暗吗？" 思考这些问题可能会有助于了解自己潜在的心理状态及可能需要的专业支持种类和服务方式不同。可以试着写日记记录情感的变化和对事物的态度来更好地观察自身的行为模式和发展趋势。当然也可以考虑咨询专业的心理咨询师以获得更详细的信息和建议来帮助解决问题所在找到更好的解决方案和治疗方向。