血糖12点多吃什么降糖

当血糖值达到12mmol/L时，意味着身体内胰岛素分泌不足或者对胰岛素的敏感性下降，导致血糖过高。此时需要及时采取措施降低血糖，以下是一些建议：

1. 饮食控制：首先需要进行饮食调整。减少高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。同时要遵循低糖、低盐和高纤维的原则，以帮助稳定血糖水平。
2. 运动治疗：适当的运动可以帮助消耗多余的葡萄糖并增强身体的胰岛素敏感性。可以选择慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动每天进行30分钟以上的锻炼有助于降低血糖水平。
3. 药物治疗：如果单纯的生活方式干预不能有效控制血糖水平可能需要考虑药物治疗。常见的降糖药物包括口服降糖药如二甲双胍、磺酰脲类药物和α-葡萄糖酶抑制剂以及注射用的胰岛素等。需要在医生的指导下选择合适的药物并进行规范的用药治疗。
4. 监测血糖：保持规律的血糖监测对于血糖管理至关重要。应该每天至少测量一次空腹血糖和餐后2小时血糖以便及时调整治疗方案。
5. 健康教育：了解糖尿病的相关知识、并发症的风险以及如何自我管理等都是非常重要的。可以通过参加糖尿病患者的教育课程或阅读相关的资料来获取这些信息。同时要保持积极的心态坚持健康的生活方式并与医生密切合作共同管理好糖尿病。