怎样克服拖延症？

要克服拖延症,首先需要了解其根本原因并找到相应的解决方法.以下是一些建议来帮助应对和改善这个问题：
1. 明确目标和计划：为自己设定清晰、可实现的目标以及详细的行动计划．把任务细化为小步骤或阶段性目标，有助于减轻心理负担和挑战感；同时有计划地安排时间可以增强自律意识和工作效率。例如，“我今天需完成项目设计，下午2点开始，预计花费3小时。”
2. 优先级排序与时间管理：通过区分任务的紧急程度及重要性进行合理分配资源并为每个任务设置截止日期以保持进度条推进的紧凑性避免被琐事干扰导致重要事情被忽略或者积压过多工作压力过大无法集中精力处理某一项任务时可以先做其他较为简单的从而逐步缓解焦虑感和紧张氛围培养对任务的积极情感体验降低抵触情绪逐渐适应并享受完成任务带来的成就感和满足感。