孕妇应该如何呼吸减轻疼痛？

孕妇呼吸法对于缓解孕期痛苦至关重要,以下三种方法是有效的:深呼吸、缓慢呼吸和腹式呼吸
1. 深呼吸：慢慢吸气至肺部充满氧气后均匀地呼出有助于身心放松并降低血压;每天练习2-3次每次5分钟可减轻焦虑感和疲劳感；此方法适用于孕早期中期晚期以及分娩过程中帮助稳定情绪及减轻痛感。
2. 缓慢呼吸：利用鼻子吸气和嘴巴呼气将气息控制在每分钟6~8次范围内能刺激副交感神经系统产生镇静效果从而有效缓解宫缩疼痛等不适症状；可在任何时段进行但最好避免饭后立即采取此方法以防消化不良或胃部压迫加重。
3. 腹式呼吸：采用卧位或坐位时用腹部进行深呼吸使腹部隆起然后将气体排出这种呼吸方式可以增强腹肌收缩力促进血液循环同时减少对子宫的刺激有利于胎儿健康生长；适合多数孕妇但在胎动过于频繁的时期要谨慎使用以免引起不适甚至早产风险增加。